如何缓解运动过度引起的肌肉酸痛

http://www.zhejiangol.com/　 发布日期:[08-06-20]   来源:浙江热线

      训练后为什么会有肌肉酸痛，比较普遍的解释是乳酸堆积，但是科学上还没有给出定论。
日常中，凡是进行力量训练的人，每次训练后都会出现酸痛现象，一般小肌肉持续2天，大肌肉持续3天。这很正常，如果不酸痛说明没训练到位，同时酸痛也是在提醒你这个时候不要进行力量训练了，等3天后在进行。
一般情况下，你不必在乎疼痛，顺其自然。